[...] Ciężko to mało powiedziane kondycyjnie głównie nie dawałem rady. Przysiady przednie lekko zbytnio nie forsowałem, tylnie juz poszły ciężej po przednich nogi jak z waty ale jakos dałem rade. MC wszystkie poszły chwytem zamkowym w koncówce na 90 było juz nie ciekawie dlatego nie zaczynałem juz na 100. Seria przedramiona-brzuch lekko trening [...]
[...] Wielkie emocje gwarantowane. Dzisiaj się niesamowicie ucieszyłem jak wszedłem na wagę. W tydzien spadło 0.6 kg, więc chyba wszystko idzie w dobrym kierunku. Bardzo mi zależało na tym, żeby ten spadek nie był spory, bo nie mam ogromnej ilości mięśnia, więc chcę zachować to co jest. TRENING Dzisiaj od razu po lekcjach wyruszyłem na trening. [...]
Noo, jak czasami ide do łazienki w nocy to patrze sobie spoko widać brzuch, wchodze, zapalam światło i już w lustrze nie jest tak ładnie, no ale wiadomo - trzeba spalić ten fat, żeby "na żywca" było fajnie widać.
[...] Trening według mnie udał się bardzo dobrze. Dzisiaj poszedł PULL, czyli plecy, biceps no i dołożyłem jedno ćwiczenie na brzuch. Spociłem się niesamowicie. Na dworze gorąco, ale to dobrze. Jest lato, wiec powinno grzać %-) Jeszcze spróbuje pocisnąć ten tydzień na 1800kcal, a od następnego już powolne podbijanie kalorii. TRENING -podciąganie na [...]
[...] Pogoda bardzo dobra, więc od razu więcej energii człowiek ma. Na dziś wypadało plecy+biceps i troche brzucha. Wieczorkiem też wpada orlik, więc kalorie dzisiaj troche wyżej, ale teraz w DNT będzie trzymane 2000kcal, a w DT zależnie co będe robił :) Nie wiem co więcej napisać, więc przejdzmy do treningu... TRENING Tak jak wspominałem dzisiaj [...]
[...] rozgrzewające biodra /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db70cca38c1b48aebd7f51230b71c49c.jpg uwagi: -mialam mega wkvrva po meeega dlugim powrocie z pracy (korki są ... w kosmos.. @@-) ) ale regeneracja nie moze przebiegac w nieskończoność* %-), a jutro mam dzień zawalony do 21 także zmusiłam swe ciało dziś do treningu obwodowego, efekty: -mokra, zdyszana, [...]
[...] otoczone wianuszkiem jajeczek, jak sznury pereł.. a wysciółka macicy cieniutka jak papier. czyli to jednak nie błędne diagnozy sprzed 8 lat tylko jednak PCOS pełną gębą. no ale jak to mowi literatura oprócz wielotorbielowatości muszą być jeszcze odp. zmiany hormonalne także by się dowiedzieć co i jak będę niedlugo kompleksowo przebadana [...]
Strategiczne miejsca: -6 brzuch, talia -4, biodra -3 Dokłądnie tak, to juz zupełnie nie ta sama Yosia bedzie;-) a jesli liczysz u mnie na jakis szok itp to moze i tak, ale jako przykład opornosci organizmu na owe zapitalanie}:-(
Yosiaaaa:-)wiedziałam:-)opadła szczena opadła:-)super:-)plecki chyba najbardziej widoczne, ale i pupa się ładnie podniosła, i brzuch super:-)no świetna robota:-)i bonus super:-)gratki wielkie:-)
mi sie wydaje, ze na mase powinno sie cwiczyc raczej 3 dni w tygodniu.(kazda grupa raz w tygodniu) Ale jak juz cwiczysz 4 razy, to chyba to bedzie dobre: 1 dzien - klata, tric, brzuch 2 dzien - plecy, bic, brzuch 3 dzien - przedramie, nogi, brzuch 4 dzien - barki, brzuch Ktos mi kiedys powiedzial na tym forum, ze barki sa wazna grupa miesniowa. [...]
[...] skosnej z obciazeniem, gdzies w lutym wstawie nowe fotki :) @ dzakas001 co do ostatniego zdania to jestem w stalym zwiazku i nienarzekm na szczegoly hehehe :D mojej kobiecie podoba sie moja budowa i to dla mnie najwazniejsze :), chodz i tak cwicze dla siebie, moj cel to przybrac masy do 72kg ale suchej, wiec napewno troche czasu mi to zajmie.
Na wstępie życzę wszystkim wesołych świąt. Mnie jutro czeka długi i nudny dzień siedzenia przy stole z rodziną przy niespecjalnie smacznych potrawach, ale spróbuje rano jeszcze normalnego omlecika wrzucic aby się nie napychac świątecznym żarciem, jedyne co będzie w miare w porządku to jajka faszerowane tunakiem. Trening dzisiaj push ale jeszcze [...]
22.08.2010r. SIŁA L-sit 5x5 sek dipsy +5kg 3-3-3-3-3 drążek szeroko +11kg 3-3-3-3-3 wznosy nóg w przybloku na drążku 4-4-3 Miały być jeszcze pistolety ale mama zawołała mnie na obiad i nie było zmiłuj się Zrobię je wieczorem. Zauważyłem że brzuch nie chce mi iść do przodu. Tzn nie ma żadnego progresu, a jest wręcz regres we wznosach nóg. Myślę [...]
kraków jest zap***ziały. Ale mleko tam jest dobre, nie pamiętam nazwy teraz. Ale jest 2% i 3,5% ale w takich butelkach 'śmiesznych' i parę dni tylko ważne. Że niby bez laktozy dobre? Jakoś nie wierzę że mnie mleko 1,5% czy tam 0,5% zaleje. Może jakbym wypijał ze 2 litry dziennie tego 3,5% byłoby to niekorzystne. Skosztowałbym takiego, od krowy ale [...]
[...] suplementację(wcześniej ćwiczyłem raz w tygodniu przez około 2 lata, bez diety i supli). Przez pierwsze 1,5 miesiąca ćwiczyłem na splicie. Obwody i masa w miarę rosły, ale siła praktycznie nic, na klatę max 80kg jak było tak zostało, na barki z za głowy może udało się 5 kg więcej. Wtedy sięgnąłem po FBW według Arnolda (mojego imiennika z [...]
14 dzień cyklu 2 tygodnie testu Cześć eh dziś miał być dzień treningowy Nogi+ Przedramię+ brzuch , lecz dziś dostałem szczepionkę alergiczną na trawy ( raz na miesiąc mam 2 szczepienia )i niestety musiałem odłożyć trening,bo szczepionka konkretnie osłabiła mi organizm.Byłem ledwo żywy, bo dostałem dużą dawkę .Więc to co dziś miałem zrobić zrobię [...]
[...] moge powiedziec o tym reduktorze ; dzialanie poczulem odrazu po 1 porcji na treningu potlidosc 2x wieksza doslownie caly mokry schodze z areo spodenki brzuch plecy - cale cialo mokre , brak uczucia zmeczenia po areo i tego sannia na szame po areeobach tez brak to wielki + , jedyny minus to kilka razy budze sie w nocy takie * [...]
bierzesz 3kaps fn amp'd na pusty żołądek i nic? wg mnie za duża ilośc koffy i zamiast pobudzić to muli, ale na pewno wszystko zalezy od podatności na różne substancje. Nie wiem też, czego konkretnie oczekujesz od tego spalacza, ale też go teraz biore i 2 podstawowe róznice jakie odczuwam to: moge ćwiczyć bez końca, generalnie treningi mnie nudzą [...]
Jak dieta i trening teraz wygląda? Jem zdrowo, zero słodyczy, cukru, słodkich napoi i fast foodow. Nie mam ułożonej diety, ani nie licze kalorii, ale myślę co jem. Trening nieregularnie, też nie ułożony. Staram się ćwiczyć co drugi dzień i ćwiczę te mięśnie, które się już zregenerowały. co prawda widać różnicę, ale 17kg między dwiema fotkami z [...]
Nocoż wcześniej stosowałam tylko diety (bez żadnych ćwiczeń) i mój metabolizm bardzo zwolnił. Jem około 2000 kcal i nie chcę tego zmniejszać, ale poczytam artykuły o odżywianiu co wyeliminować a czego ewentualnie jeść wiecej. Nie zależy mi na tym żeby schudnąć szybko a raczej żeby efekty były trwałe. Od 3 dni waga pokazuje pół kilo mniej!! To nie [...]
xwrite/dziennik/GO HEAVY OR GO HOME!
